Лечение и профилактика растяжения связок стопы

От всевозможных растяжений верхних и нижних конечностей не застрахован никто, при чем это может случиться в любое время года. На основании статистических данных, такие повреждения характерны в быту и спорте. Очень часто от таких повреждений страдают спортсмены. Что делать при растяжении связок стопы?

Растяжение связок голеностопного сустава – это травмирующее действие, способствующее частичному или полному разрыванию нервно-мышечных волокон, поддерживающих сустав в правильном положении. Это может произойти при выполнении прыжка, неправильном поднятии тяжелых предметов и падении. Данные действия могут спровоцировать движения, превышающие физиологическую форму и поверхность сустава, что чревато деформацией сухожилий и связок. Травмированный орган распухает, проявляющаяся боль препятствует полноценной двигательной функции, эпидермис краснеет.
Растяжение связок голеностопа

Классификация растяжения

В зависимости от тяжести повреждения, различают три уровня растяжения связок:

• I степень – легкая, при которой травмирована совсем небольшая зона. Создаются несильные болевые ощущения без отека, не препятствующие движениям;
• II степень – умеренная, при которой наблюдается частичный разрыв связочного пучка, проявляющийся сильной болью, отечностью и подкожным кровоизлиянием;
• III степень — тяжелая, которая характерна полным надрывом связочно-сухожильного пучка, сопровождающегося болевыми резями, отеком и кроваво-синим окрашиванием поврежденного места. Пострадавший не может выполнять наступательные движения ногой.

При часто повторяющихся травмах такого рода может наблюдаться слабость связочного пучка, что чревато постоянными повреждениями данной области.
Степени растяжения стопы
Как определить растяжение связок:

• резкая боль в конечности, нарастающая при движении;
• быстрое опухание и появление красно-синей гематомы;
• в некоторых случаях наблюдается повышенная температура.

Лечение и его продолжительность

Оказанная как можно быстрее первая помощь при растяжении голеностопного сустава может избавить от непредвиденных осложнений. Первая помощь заключается в тугом фиксирующем бинтовании, наложения пузыря или целлофанового пакета со льдом или смоченной в ледяной воде тканью, обеспечения покоя поврежденной конечности.

Правила бинтования голеностопного сустава:

Первый фиксирующий слой бинтика накладывают выше лодыжки→ спускаются вниз на подошву и делают круговой оборот стопы→ повязку прокладывают по тыльной кромке ступни выше лодыжки → возвращаются к подошве → на лодыжку → закрепляют кончик бинтика по кругу в стартовой точке.
Бинтование голеностопа
Чтобы уменьшить боль пострадавшему дают 0,25-0,5 г анальгина или амидопирина. При любой растяжке связок надо обратится в мед.учреждение, так как похожие признаки проявляются и при костных трещинах. Растяжение связок голеностопного сустава вылечивается дней через пять, если этого не произошло надо незамедлительно показаться травматологу.

Как лечить такие травмы? Первые дня два обязательно прикладывание охлаждающих примочек, чтобы уменьшить температуру и отек при растяжении. Затем лучше применять согревающие компрессы при растяжении. Мазь от растяжений фармакологической промышленностью представлена в достаточно широком спектре. Различия заключаются в сферах действия: охлаждение, обезболивание, согревание, снимание воспаления. Любой аптеке вам предоставят исчерпывающую информацию по выбору медикамента. Для фиксации стопы в правильном положении прекрасно подойдет эластичный бинт. Поврежденную поверхность располагать слегка в приподнятом положении, чтобы оттянуть притекающую к больной зоне кровь. Неплохо для улучшения кровообращения и снятия напряжения в мышцах делать легкие массажи с движениями снизу вверх. И не забывайте о покое травмируемой конечности.

Какие симптомы могут послужить для дополнительного обследования стопы:

• появилось онемение тканей;
• во время двигательных действий в суставе слышится щелкающий треск;
• интенсивное покраснение;
• если данная травма полечена уже не первый раз.
Растяжение связок

Советы народных врачевателей

Помимо традиционной лечебной методики, есть множество советов и рекомендаций из области нетрадиционной домашней медицины. Вот некоторые из народных средств при растяжении связок голеностопного сустава:

• Приложить к травмированному месту смоченную в горячем молочке мягкую х/б ткань, сложенную в несколько раз, дополнительно утеплить. Примочку менять по мере остывания.
• Прикрыть больное место марлей и положить на нее массу из измельченного и растертого с сахаром лука-репки. Повязку менять два раза в день.
• Растертые сухие цветы и листья тысячелистника перемешать с растопленным салом свиным (нутряным) пропорционально: один к двум. Получившейся сальной массой смазывать ушибленное место два раза в день.
• Приложить компресс из смеси насыщенного водного соляного раствора (пол-литра) и уксуса (9% — 2 ст.л.). Можно повторять через каждые две минуты.
• Очень хорошо себя зарекомендовала при растяжении связок данная мазь: смешать натертое мыло хозяйственное со спиртовой жидкостью и сырым белком (2:1:1). Смазать больное место и забинтовать. Менять повязку раз в сутки.

Лечебная физкультура

В целях скорейшего восстановления необходимо как можно раньше начать занятия. Начинать надо с двадцати минутного периода, повторяя 6-7 раз в день и постепенно добавляя урочное время до 40 минут. Одно упражнение выполняется не менее 5 раз, в медленном темпе, до терпимой боли. В течении первой недели делать нажим на больное место 2 секунды, за месяц доведя до 10 секунд.

А теперь конкретно об упражнениях:

• самомассаж больного места;
• присесть и покатать массажер (можно счеты или ребристую скалку), начиная с пяточки до пальчиков;
• сидя на стуле, положив ступню больной ноги на колено здоровой, согнуть и разогнуть подошву руками, затем то же, но с сопротивлением больной ступни;
• исходное положение как в предыдущем пункте, повернуть руками сначала одну сторону, потом в другую ступню, затем то же, но оказывая сопротивление мышцами;
• принять положение как в п. 4, одной ладонью держаться за пальчики травмированной ноги, а второй с силой нажать на голеностоп, прижимаясь пяткой к коленке неповрежденной ноги, начать вращать ступню поочередно в одну и другую стороны, затем то же, но с преодолением сопротивления сустава;
• стоя лицом к опоре, держась за подоконник или стену, больную ногу поставить на набивной мяч и выполнять ступней сгибательно-разгибательные движения, стараясь пятку оттягивать к полу;
• стоя, больную согнутую ногу разместить на стуле, начать:
а) не отрывая пятки от стульчика выполнять сгибания и разгибания сустава голеностопа за счет движений коленкой,
б) сделать круги коленом, при этом пяточки должны плотно стоять на поверхности;
• встать ноги, колени вместе, держась за опору, присесть, не отрывая ноги друг от друга, зачем покачаться в приседании и так же встать;
• стоя на коленях, поочередно садиться то на левое, то на правое бедро;
• стоя на разведенных коленках, присесть между пяточек;
• ходьба с пятки на носок;
• ходьба по-медвежьи – наружной поверхностью стоп и перекатываясь с пятки на носок;
• ходьба по-утиному – вывернуть стопы внутрь, движения начинать с пятки, перемещаясь к пальчикам;
• присесть и пройтись «гуськом».
• Самомассаж.
Упражнения необходимо проводить ежедневно до восстановления конечностей.

Как избежать данной травмы

Чтобы избежать в будущем различного рода растяжений голеностопного сустава старайтесь придерживаться следующих рекомендаций:

• поддерживать состояние организма в хорошей физической форме;
• при занятии спортом одевать только удобную спортивную обувь;
• стараться не одевать обувь на высокой подошве и каблуке;
• рационализировать свой пищевой рацион;
• следить за своим весом.

В период дождей и туманов, снегопада и гололеда нужно быть особенно внимательным на улицах, так как дорожно-транспортный травматизм отличается особенно тяжелыми последствиями!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *